%20umea-kommun-seniortorget-hosten-2490.jpg)
Så minskar du risken för att falla
Du som är äldre kan själv förebygga risken att falla genom goda vanor i din vardag. Några exempel är att träna balans och styrka, äta näringsriktig mat och ha koll på dina mediciner.
Balans och styrka
Både balansförmåga och muskelstyrka går att träna upp, och det är aldrig för sent att börja. Utgå från din nuvarande förmåga och öka ansträngningen stegvis.
Näringsrik mat
Två viktiga faktorer för att hålla en bra balans är att kroppen har energi och muskelmassa. Maten ger energi och näring samtidigt som den stärker muskler och skelett.
Mediciner
Vissa mediciner kan göra dig trött eller yr, vilket i sin tur ökar risken för fall. Det är därför viktigt att du vet hur dina mediciner fungerar och att du tar rätt dos.
Läs mer om att minska risken för att falla
Samarbete för att minska fall bland äldre
För att kraftsamla kring att minska fall hos äldre arbetar äldreomsorgen, Region Västerbotten och Umeå universitet tillsammans med flera samarbeten, studier och aktiviteter.
Mer information
Ta hjälp av checklistor för att minska risken att falla
Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. (pdf)
Livsstilsverktyget – ett kostnadsfritt, digitalt verktyg som guidar dig till hälsosammare vanor
-
Kontakt
Seniortorget
090-16 65 00 seniortorget@umea.seBesöksadress
Renmarkstorget 15
Postadress
903 26 Umeå
Öppettider:
Måndag, tisdag, torsdag, fredag, klockan 10.00–15.00
Onsdag, klockan 11.00–15.00